En fonctionnement réel, la plupart des gens répètent le niveau, car leur «mauvais» entraînement de bas niveau est également un entraînement, et c'est mieux que pas d'entraînement.»
Un entraînement physique à long terme provoquera une fatigue nerveuse et des dommages douloureux. Si vous ne reprenez pas l'entraînement sans le cerveau, votre condition physique changera radicalement de force (de chute), de chute de papier et de place).
Vous avez besoin de bien vous reposer. Regardez ces génies de haut niveau. Ils n'organiseront pas d'entraînement de haute intensité avant l'entraînement. Ils peuvent se reposer pleinement et ajuster leur état physique et mental au meilleur état pour obtenir les meilleurs résultats.
J'organise des formations pour mes membres. En gros, ils s'entraînent tous les deux jours. Le but est de donner aux membres un repos complet avant chaque entraînement et d'effectuer le prochain entraînement dans les meilleures conditions. Si mon sens du plan vous intéresse aussi, écoutez-moi attentivement,
Pourquoi utiliser une formation en alternance ?
1. La synthèse initiale de l'épaisseur atteint son apogée pendant l'entraînement et maintient un niveau élevé en 36 heures. Ce laps de temps de 200 degrés est le programme d'entraînement pour le lendemain.
2. Augmentez la peau le jour de repos après l'entraînement et faites des exercices légers en même temps pour mieux favoriser la synthèse de la peau.
3. S'entraîner le lendemain peut réduire le risque de limitation de l'entraînement, mais aussi réduire le risque.
4. Combiner l'entraînement du lendemain avec « aucun effort » ou « grand plan » peut augmenter la fréquence d'entraînement des groupes musculaires chaque semaine.
5. Les résultats de l'entraînement du lendemain ne seront pas pires que ceux de l'entraînement continu à haute fréquence.
Beaucoup de gens ont besoin de manger sainement et de faire de l'exercice 5 à 6 fois par semaine. Il y a beaucoup de personnes dans le groupe des 30 fois à chaque fois.
Je ne dis pas que vous ne pouvez pas vous entraîner 5 à 6 fois par semaine. Si l'intensité de la capacité d'entraînement est bien contrôlée, ce n'est pas grave. Dans le même temps, si vous utilisez un entraînement à haute capacité et à haute intensité, à haute fréquence 5 à 6 fois par semaine, je suis sûr que vous ne le faites pas. Il y aura une amélioration évidente, voire une aggravation de la condition physique.
En effet, avec la bénédiction naturelle des créatures artificielles et en utilisant un entraînement cosmétique, les gens peuvent pratiquer 5 à 6 fois par semaine et obtenir de bons résultats. Mais tu sais quoi? Trois jours d'entraînement peuvent également gagner en force et en force physique.
L'entraînement continu à haute fréquence n'est pas quelque chose que vous pouvez persister tout au long de votre vie. Il peut consommer beaucoup d'énergie vers l'âge de 20 ans. Vous pouvez pratiquer 6 exercices par semaine sans relâche. Mais lorsque vous grandissez progressivement dans la société, vous devez travailler pour gagner votre vie, vous devez vous soucier du loyer, des factures et de la nécessité de subvenir aux besoins de votre famille. Vous voulez juste passer beaucoup de temps dans la salle de gym.
Dans la santé quotidienne, il y a quelques personnes qui s'entraînent 5 à 6 fois par semaine et qui persistent longtemps, mais si vous regardez attentivement l'effet de leur entraînement, vous constaterez que la plupart des gens ne sont pas bons. Ils restent longtemps sur la ligne horizontale et ils n'iront pas de l'avant. . Ne confondez pas « faire semblant de travailler dur » avec un vrai sérieux.
La méthode d'entraînement du lendemain n'aime pas ceux qui prétendent travailler dur. Il peut être préparé pour les personnes qui travaillent vraiment dur et poursuivent la réalité. Les méthodes spécifiques peuvent varier considérablement. Par exemple, certaines personnes aiment manipuler des poids lourds et d'autres aiment travailler dur, mais quelle que soit la façon dont elles sont entraînées, leur intensité d'entraînement est si élevée qu'elles ne peuvent pas continuer à effectuer un entraînement aussi efficace à haute intensité. Le corps récupère pour faire plus de progrès à l'avenir.
Certaines personnes peuvent penser que si j'utilise l'entraînement mobile et m'entraîne tous les jours à distance, n'y a-t-il pas de problème avec l'entraînement à haute intensité ? En fait, l'isolement complet n'existe pas. Même si vous agissez dans le cadre d'un entraînement isolé, cela impliquera inévitablement des groupes musculaires autres que le groupe musculaire cible, ce qui peut également affecter l'entraînement.
L'effet de l'exercice continu sur le corps est global. Cela affaiblira la commande d'excitabilité du cortex moteur, réduira l'attractivité du système nerveux et vous rendra fou, sans parler d'un contrôle efficace pour effectuer une charge progressive.
Les consommateurs de voitures apportent une nouvelle expérience émotionnelle, une expérience personnalisée personnalisée ; sur Internet, il améliorera la capacité de lecture personnalisée et l'endurance; sur le système nerveux, cela réduira la capacité du système nerveux à être plus difficile à activer et plus lent à répondre. Attendez.
Les niveaux de neurotransmetteurs changeront également dans un état continu. La pamine diminuera et le glutamate augmentera, ce qui provoquera une fatigue du système nerveux et abaissera le seuil de dépression. Affecter l'enthousiasme pour l'exercice.
Ces formateurs disent que le plus dur est probablement de changer leur formation. Ne considérez pas le jour de repos comme le reste de ne rien faire, mais traitez-le comme l'autre moitié de votre plan. Il vaut mieux que vous fassiez ce que vous avez à faire la prochaine fois – regardez le jour de repos aussi sérieusement que vous le faites dans la vie.
Rappelons que la consommation et les dommages causés par l'entraînement à haut volume et à haute intensité doivent être réparés le jour de repos, donc le jour de repos est également très important, et le régime alimentaire tel que la lumière est très nécessaire pour la consommation de l'entraînement journée. Lorsque vous y stockez beaucoup de glycogène et d'énergie, vous pouvez automatiquement localiser et ajouter une piste fixe, et vous pouvez suivre le stockage de la lumière du soleil par vidéo.
Heure de publication : 14 août-2021