Je fais un régime strict tous les jours. je ne bois que de l'eau et pas de soda
Pourquoi mon poids prend-il encore ?
Il n'y a pas de corps gras naturel; c'est juste que tu as mal compris quelque chose.
1. Manger moins accélérera la combustion des graisses
Cette méthode ne peut voir qu'un certain effet en peu de temps, et elle causera des dommages au corps sur une longue période.
Des expériences scientifiques pertinentes ont prouvé que si votre apport calorique quotidien est inférieur à 800 calories, votre santé sera menacée.
: Augmenter la quantité d'exercice sur la base d'une alimentation saine pour assurer l'apport scientifique en protéines, glucides et graisses. Si vous voulez perdre du poids plus rapidement, vous pouvez essayer l'intervalle de haute intensité HIIT,
L'équipement d'entraînement Paitu Fitness HIIT peut pleinement répondre à vos besoins.
2. Je veux juste perdre de la graisse dans une partie spécifique
« Je veux juste amincir les bras », « Je veux juste aplatir le bas-ventre »… Mais la perte de graisse partielle n'existe pas.
√ : Les redressements assis ne suffisent pas si vous voulez éliminer la graisse de votre abdomen. Tout ce dont vous avez besoin est un entraînement complet du corps. Il en va de même pour les autres parties.
3. L'exercice aérobie vous rend mince, la musculation vous rend plus fort
Beaucoup de gens croient que l'entraînement en force rendra le corps plus épais et plus plein. En fait, ce n'est pas si facile de se mettre en forme.
: Pour perdre du poids tout en sculptant, en plus de l'entraînement aérobie, vous devez également ajouter de la musculation. À mesure que la masse musculaire augmente, le métabolisme augmente également.
Paitu Fitness propose une gamme complète de produits de musculation pour répondre à tous vos besoins en musculation.
4. Plus il transpire, plus la consommation de graisse est rapide
La quantité de sueur est liée au nombre de glandes sudoripares chez une personne et à la quantité d'eau stockée dans le corps, plutôt qu'à la combustion des graisses en sueur.
: Les étirements peuvent soulager les muscles après un exercice intense et restaurer les muscles tendus et raccourcis à la longueur la plus confortable après l'exercice. Par conséquent, bien que l'étirement après l'exercice ne puisse pas amincir les jambes, il peut garder les muscles dans les meilleures conditions.
5. Les étirements peuvent affiner vos jambes
La principale raison de l'élargissement de la circonférence des jambes est l'accumulation de graisse. Le moyen de réduire l'accumulation de graisse est de faire de l'exercice régulièrement et de contrôler son alimentation. Les étirements ne réduiront pas votre circonférence.
√: Planifiez des méthodes d'entraînement systématiques, en vous concentrant sur l'entraînement en force composé et systématique, l'aérobie de faible intensité et le HIIT appropriés, et changez la méthode d'aérobie à intervalles réguliers.
6. Réduire les glucides pendant un régime
Pendant longtemps, les glucides ont été considérés comme le pire ennemi de la perte de poids, donc pendant la période de perte de graisse, de nombreuses personnes évitent toute consommation de glucides avant et après l'exercice.
: N'ayez pas peur de manger des glucides avant et après l'entraînement. Leur objectif principal est de brûler de l'énergie, pas de les transformer en graisse.
Mangez plus de fibres et de glucides complexes et réduisez les «mauvais» glucides tels que les céréales transformées et le pain blanc.
Heure de publication : 19 juin-2021