Certains entraîneurs de crossfit fous ont des problèmes d'infertilité ! Les hommes ont un taux de testostérone extrêmement bas, un faible nombre de spermatozoïdes et même incapables d'avoir une érection. Les femmes ne sont pas non plus à l'abri. L'exercice à long terme de haute intensité affecte leur ovulation, et elles sont également piégées dans un symptôme appelé «hypertonie pelvienne», ce qui rend leur processus d'accouchement particulièrement douloureux.
En plus du crossfit, certains cyclistes de longue distance et marathoniens ont des problèmes similaires.
Bon, j'avoue que c'est un peu alarmiste, peut-être que ces sports ne sont pas mauvais, mais le surentraînement est mauvais. L'impact du surentraînement sur la fonction sexuelle est incontestable, et des recherches scientifiques sérieuses soutiennent également ce point de vue.
Un entraînement excessif ne suffit pas. Le surentraînement est très nocif. La plupart des gens savent que le surentraînement peut causer de la fatigue et rendre la récupération difficile. Mais en fait, le mal du surentraînement est bien plus que cela. Cet article présentera brièvement l'impact du surentraînement sur la fonction reproductive humaine.。
Il y a quelques années, des chercheurs de l'Université de Caroline du Nord ont étudié les effets de l'entraînement d'endurance sur la fonction sexuelle chez des jeunes en bonne santé. La recherche est dirigée par Anthony Hackney. Ce ne sont pas les soi-disant résultats de recherche qui n'ont rassemblé que trois ou cinq personnes et ont collecté des données au hasard. Il s'agit d'une recherche sérieuse menée face à plus de 1 300 sujets âgés de 18 à 60 ans. L'étude a finalement découvert l'effet du surentraînement sur la fonction sexuelle chez 1077 sujets.
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Le but de cette recherche est de clarifier la relation entre le temps d'exercice, l'intensité de l'exercice, l'âge et le désir sexuel.
La méthode de recherche est basée sur une enquête par questionnaire. Les chercheurs se sont efforcés d'assurer la fiabilité des résultats de l'enquête par questionnaire. Ils se sont référés à de nombreuses littératures professionnelles connexes pour établir les questionnaires. Par exemple, ils ont utilisé l'International Sports Questionnaire et le Baecke Questionnaire pour les questions liées à l'exercice, ainsi que les recommandations de l'American Heart Association. Les questions sur la libido se réfèrent à des questionnaires professionnels tels que les questionnaires sur la carence en androgènes, les tableaux de quantification de la libido et les tableaux de symptômes pour les hommes âgés couramment utilisés dans la recherche clinique.
L'étude a duré un an et une enquête par questionnaire a été menée auprès des sujets tous les quatre mois tout au long de l'année. Les sujets pratiquaient des sports tels que la course, le cyclisme, la natation et l'haltérophilie. La grande quantité de données obtenues peut être résumée comme suit :
À
1. Le désir sexuel est étroitement lié à l'intensité et au temps d'entraînement. Le désir sexuel des entraîneurs de faible à moyenne intensité est plus normal que celui des entraîneurs de haute intensité ;
2. Le désir sexuel des entraîneurs à court et moyen terme est plus normal que celui des entraîneurs à long terme.
Plus précisément, la proportion de personnes qui s'entraînent pendant 1 à 16 heures par semaine a un désir sexuel normal quatre fois supérieur à la proportion de 20 à 40 heures par semaine.
Idéalement, si vous choisissez une intensité d'entraînement élevée, la fréquence et le temps d'entraînement doivent être réduits en conséquence.
Si vous devez faire un entraînement de haute intensité et de longue durée, au moins ne le faites pas pendant longtemps.
Le corps humain peut supporter un entraînement de haute intensité et à long terme en peu de temps, mais s'il dure plusieurs semaines ou plusieurs mois, ce sera un désastre pour la fonction sexuelle. L'exercice aérobie réduira la libido masculine.
À
Les recherches de Hackney n'ont pas accordé trop d'attention aux niveaux de testostérone, mais de nombreux chercheurs ont des études à long terme qui ont prouvé que le surentraînement peut réduire les niveaux de testostérone et ainsi réduire la libido. Le Comité International Olympique a également inventé un terme pour décrire cette situation, appelé la pénurie relative d'énergie dans le sport.
« L'exercice excessif affectera la santé reproductive » est déjà un euphémisme et, dans certains cas, il peut causer des dommages durables à long terme. Par exemple, « hypogonadisme masculin sportif ».
L'exercice « modéré » améliore généralement la sécrétion de testostérone et favorise également la santé reproductive. La sécrétion de testostérone est liée à de nombreux facteurs, tels que le nombre de groupes d'exercices, la fréquence, l'ordre et peut-être le choix le plus important de types d'exercices.
Les exercices qui utilisent de grands groupes musculaires ont un effet testostérone beaucoup plus élevé. Par exemple, les squats sautés ont une capacité de testostérone beaucoup plus élevée que le développé couché (15 % contre 7 %). Mais le problème est que cette augmentation des niveaux de testostérone est généralement temporaire, et il n'y a aucune preuve claire pour prouver une augmentation à long terme.
Parfois, une baisse de la testostérone survient quelques jours après l'exercice.
À
Cela peut être lié à l'équilibre hormonal antagoniste entre le cortisol et la testostérone dans le corps humain. L'augmentation du cortisol causée par un entraînement à haute intensité peut entraîner une baisse des niveaux de testostérone. Certains chercheurs ont donné d'autres explications à travers la recherche:
1. La testostérone sera rapidement convertie en métabolite dihydrotestostérone, qui se manifeste par une diminution du taux de testostérone dans le sang, mais ne vous inquiétez pas, la dihydrotestostérone est inoffensive pour le corps humain et sera rapidement métabolisée dans le corps
2. L'augmentation des niveaux de testostérone améliorera la réceptivité et la réactivité des récepteurs aux androgènes. C'est ce complexe hormone-récepteur qui initie la synthèse des protéines musculaires. En d'autres termes, la majeure partie de l'augmentation de la testostérone se lie au récepteur pour la synthèse ultérieure des protéines, entraînant une diminution des niveaux de testostérone quelques jours après l'exercice.
À
La diminution à court terme des niveaux de testostérone après l'exercice est essentiellement causée par les raisons ci-dessus, mais elle est différente de la diminution à long terme de la testostérone causée par le surentraînement mentionnée dans l'étude Hackney.
Alors, comment le surentraînement affecte-t-il les femmes ?
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Les recherches de Hackney révèlent l'effet du surentraînement sur les hommes, mais ne pensez pas que les femmes n'auront aucun effet.
La plupart des recherches pertinentes sur les femmes portent sur une seule formation. L'objectif est d'étudier la relation entre le système reproducteur féminin et l'exercice. L'exercice à court terme excitera les nerfs sympathiques des femmes et augmentera la soi-disant «amplitude du pouls vaginal». En termes simples, l'exercice peut favoriser la congestion vaginale des femmes et augmenter le désir sexuel.
Cependant, les exercices mentionnés dans ces études ne dépassent généralement pas 45 minutes, ce qui est fondamentalement différent des entraîneurs de crossfit, des coureurs de marathon ou des amateurs de fitness accros à l'exercice qui s'entraînent pendant de longues périodes 5 à 7 fois par semaine.
À
Le surentraînement à long terme des femmes cause des problèmes similaires à ceux des hommes. Ce sont tous des dysfonctionnements hypophysaires/hypothalamiques, qui entraînent une diminution des taux de testostérone et d'œstrogènes. De plus, une fois que le taux de graisse corporelle de la femme est réduit à environ 11%, cela déclenchera la dormance du système reproducteur, ce qui entraînera des symptômes tels que la ménopause et une baisse de la libido.L'impact du surentraînement sur les femmes se reflète également dans les muscles du plancher pelvien spécifiques aux femmes.
Le surentraînement entraînera un certain degré de raideur des muscles du plancher pelvien, ce qui entraînera des douleurs pendant les rapports sexuels. Une tension excessive dans d'autres parties des muscles affectera également les muscles du plancher pelvien. La physiothérapeute Julia Di Paolo a déclaré :“La tension des gastrocnémiens impliquera les ischio-jambiers, et la tension des ischio-jambiers provoquera la raideur des muscles du plancher pelvien. Donc en temps privé. Ce qu'il faut, ce n'est pas seulement de la fermeté, mais aussi apprendre à se détendre. Un point important est d'éviter le surentraînement.
Heure de publication : 02 août-2021