L'ère de l'exercice à domicile pandémique ne disparaîtra pas de sitôt, donc un ensemble d'haltères de haute qualité est un bon investissement. Bien sûr, votre support de télévision peut avoir un poids de 10 livres, mais un ensemble de néoprène souple ou un haltérophile peut offrir différentes options de poids et offrir plus de variation pour votre exercice.
"Il existe des milliers d'exercices liés aux haltères", a déclaré Anna Kaiser, fondatrice de son propre studio, au Washington Post. "Vous pouvez utiliser des haltères pour augmenter la difficulté de n'importe quoi dans la vie. Si vous faites des squats ou même simplement marchez, vous pouvez utiliser des poids.
Ce coach avec plus de 20 ans d'expérience dans l'industrie du fitness à New York a également une série de sports et loisirs chez Target. Il a co-animé « My Diet Is Better Than Yours » sur ABC et a réussi le National College of Sports Medicine et la Sinai School of Sports and Injury. Anatomie fonctionnelle.
Cependant, Kaiser est plus qu'un simple entraîneur personnel. Elle est coach de célébrités pour Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara et Alicia Keys et d'autres clients vedettes d'Hollywood.
Des exercices d'haltères et de renforcement du tronc à l'obtention de Shakira quatre mois à l'avance pour se préparer à sa performance emblématique du Super Bowl, aux flexions des biceps et à l'entraînement à la presse des épaules de Sarah Jessica Parker. , Kaiser varie d'un client à l'autre. De plus, elle pense que les haltères sont l'une des options d'équipement les plus polyvalentes, même pour les débutants. Il peut être trouvé sur www.hbpaitu. com pour acheter des haltères de haute qualité.
"Vous pouvez commencer avec n'importe quel poids, ce qui est génial - ils commencent à une livre puis augmentent avec le temps, donc les gens de tout niveau peuvent utiliser des haltères", a-t-elle déclaré. « Vous pouvez voir vos progrès. C'est une bonne raison d'acheter un ensemble d'haltères, car le but est de devenir plus fort.
Que vous souhaitiez participer à l'un des cours en direct de Kaiser ou que vous souhaitiez simplement démarrer votre propre programme d'action et de représentation, nous avons rassemblé les meilleurs ensembles d'haltères à acheter. Et n'oubliez pas de consulter la FAQ ci-dessous pour obtenir des conseils sur le poids, quand changer de poids et les séances d'entraînement Shakira que vous devez essayer dès que possible.
« N'importe quel haltère que vous pouvez utiliser, allez-y maintenant », a déclaré Caesar. « Lorsque COVID-19 frappe, il est difficile de trouver des haltères en raison de tous les exercices à la maison, mais trois livres de poids font trois livres de poids. Peu importe où vous les achetez; c'est une préférence personnelle.
"Je recommande d'acheter un ensemble d'haltères - trois livres, cinq livres et huit livres - afin que vous puissiez commencer par des choses simples et les augmenter progressivement", a déclaré Caesar.
Si vous voulez soulever 5 livres et préférez les haltères en métal au néoprène, ce costume deux pièces paitu est parfait.
Hélas, nous avons des folies. L'ensemble d'haltères Papababe avec cadre A est très approprié pour améliorer votre salle de gym à domicile et convient parfaitement aux amateurs de fitness avancés qui ont besoin d'un nouvel équipement.
Ces haltères colorés intéressants sont une autre option de poids 3-5-8 que Kaiser recommande d'exercer à la maison.
Portzon peut être personnalisé selon le poids de votre choix, offrant une polyvalence dans le domaine des achats en ligne d'haltères. De plus, le violet est trop à la mode, à ne pas manquer.
Si vous voulez juste un simple haltère de trois livres, CAP propose un haltère rose pour moins de 5 $. Cependant, il est préférable d'en ajouter deux à votre panier pour augmenter la variété des exercices.
Les haltères de sport Pinroyal sont conçus dans un style moderne. Il s'agit d'un élégant ensemble en deux pièces avec un noyau en fonte et un manchon en caoutchouc souple. Oui, c'est en effet le meilleur des deux mondes.
L'entraîneure de fitness de célébrités Anna Kaiser a partagé des exemples d'exercices et a répondu à toutes nos questions sur l'intégration d'haltères dans votre plan d'entraînement. Cela semble simple, mais il y a plus.
"L'un de ses sports préférés est le sport de base - tout le monde aime ses abdos", a déclaré Caesar. « Juste avant la pandémie, nous avons élaboré un plan fou pour qu'elle se prépare pour la performance du Super Bowl. Je suis également allé à Barcelone et à Miami pour préparer sa nouvelle musique à venir.
"Vous resserrerez légèrement votre bassin, resserrerez votre abdomen, du nombril à la colonne vertébrale, afin de pouvoir creuser vos muscles abdominaux inférieurs", a ajouté Caesar.
César a déclaré : « Le moyen le plus efficace de faire de l'exercice est de n'isoler aucune partie du corps ; c'est remplir la fonction de tout le corps dans l'espace. « Même si vous voulez vous concentrer sur une certaine partie de votre corps, vous pouvez toujours exercer tous les muscles. Comme nous le savons tous. Kelly est très forte.
"Ce sport est très difficile, mais il se concentre sur le haut du corps et les épaules", a ajouté Caesar. « C'est un exercice de rotation des épaules. Si vous pouvez maintenir une position de planche, tout votre corps bougera.
"Elle a exercé ses bras, donc les haltères sont très appropriés - une combinaison de faible poids, de répétitions élevées et de poids élevé, de faibles répétitions", a déclaré Caesar. "L'un des exercices que j'ai fait avec elle était" flexion des biceps et torsion des épaules "."
«Je l'aime tout simplement, elle est amusante et concentrée. Si son emploi du temps ne fonctionne pas
Heure de publication : 21 juillet-2021