L'expert en ergonomie et en sciences du sport Vladimir Zachoischi a déclaré qu'une personne ordinaire ne peut utiliser que 65% de sa force musculaire et qu'un athlète bien entraîné ne peut augmenter ce nombre qu'à 80%.
L'expert Kettlebell Pavel Tsarin a également souligné que vos muscles sont absolument capables de soulever une voiture. C'est peut-être exagéré, mais il n'est pas difficile de voir que chacun de nos systèmes musculaires a un potentiel incroyable. C'est juste que le système nerveux scelle ces grandes puissances pour nous protéger.
Sur la base de la théorie « conduite par le cerveau », la clé du développement du potentiel de puissance est de réduire le « niveau dangereux » de puissance délivrée au système nerveux, de sorte que le système nerveux « allume le feu vert » pour la puissance de sortie ultime. Il y a suffisamment d'arguments derrière cela.
Tout d'abord, la douleur réduira la fonction musculaire, et l'injection d'un anesthésique dans l'articulation blessée peut améliorer les performances de force - cela montre que la douleur a une très sérieuse restriction sur la puissance musculaire.
Deuxièmement, l'amélioration de la mobilité articulaire augmente généralement de manière significative la production de force. Car renforcer la souplesse peut augmenter le seuil de douleur, et améliorer temporairement la coordination et le contrôle des articulations.
Une meilleure stabilité des articulations apportera également une plus grande sécurité, de sorte que la puissance de sortie augmentera également. Si vous avez une certaine expérience d'entraînement, vous constaterez que dans des actions d'entraînement similaires, plus la stabilité et la capacité de contrôle sont fortes, plus le poids que vous pouvez utiliser est important. Par exemple, porter une ceinture en s'accroupissant, utiliser des mouvements d'équipement fixes au lieu de poids libres, etc., peut envoyer un signal sûr au cerveau pour lui faire utiliser plus de puissance musculaire.
Il convient de noter que cela ne signifie pas qu'une personne faible peut « soudain » gagner une énorme puissance grâce aux techniques décrites ci-dessus. Bien qu'il existe de nombreuses rumeurs populaires, dans mes recherches, je n'ai trouvé aucune preuve fiable telle que « la mère soulève la voiture à mains nues pour protéger ses enfants en temps de crise ».
La discussion ci-dessus n'éclaire qu'un point de vue : on peut considérer le « rôle de premier plan » du système nerveux comme la capacité innée de l'être humain à se protéger. Réviser constamment les mouvements techniques, établir le contrôle, améliorer la stabilité et réduire le risque de production de force pendant le processus d'entraînement sont les principales priorités de l'entraînement en force.
Heure de publication : 13 août-2021