3 façons de faire en sorte que vos exercices ne soient pas vains

1. Mangez suffisamment de protéines

Pour les personnes qui s'entraînent, elles savent toutes qu'elles doivent ajouter des protéines si elles veulent des muscles. Beaucoup de gens pensent à compléter la poudre de protéines, et pendant l'exercice, les protéines peuvent faire apparaître la viande maigre plus rapidement et brûler la graisse corporelle.

Pourquoi de nombreux bodybuilders choisissent un régime riche en protéines, en fait, c'est pour créer des lignes musculaires parfaites.

2. Supplément en glucides après l'exercice

Indépendamment de la perte de poids ou de la forme physique, beaucoup de gens diront que si vous voulez être en forme, vous ne devez pas avoir plus de glucides. Bien qu'ils sachent tous que les glucides sont faciles à faire grossir, peu importe ce que vous mangez trop, vous allez grossir.

Les céréales et les féculents dans la vie seront certainement bons pour l'entraînement des muscles abdominaux, et après l'exercice, vous pouvez également choisir de manger des patates douces ou de boire des flocons d'avoine, qui sont tous deux de bons choix.

3. Arrêtez les redressements assis,
Peut essayer l'exercice aérobie

Pour brûler les graisses, beaucoup de gens pensent que les sit-ups sont la meilleure façon de choisir. Les femmes peuvent choisir des redressements assis et les hommes peuvent choisir des pompes. En fait, lorsque vous faites de l'exercice, vous n'avez pas besoin de faire des redressements assis tous les jours, mais des exercices d'aérobie à vitesse modérée. Cela peut également améliorer la ligne de votre abdomen.

Un seul sit-up n'est pas particulièrement bon, et il peut même être plus difficile de créer une ligne abdominale parfaite. Si vous voulez toucher la ligne de l'abdomen, voici quelques exercices simples pour tout le monde, afin que vous puissiez rapidement voir une bonne silhouette facilement et sans pression.

Action 1 : Allongez-vous sur le dos et levez les jambes

Les redressements assis doivent d'abord être préparés pour les redressements assis. Ensuite, avec une jambe soutenue, l'autre jambe est tendue vers le plafond. Lorsque vous faites des exercices, sentez la force de l'abdomen, ce qui peut rendre la ligne de l'abdomen plus. Eh bien, je peux sentir la pression sur mon abdomen.

Action deux, saut d'ouverture et de fermeture

Les sauts d'ouverture et de fermeture sont également des exercices d'aérobie. Lors de la création de lignes abdominales, la ligne du corps s'améliore, de sorte que vous puissiez voir le corps le plus parfait. Les sauts d'ouverture et de fermeture sont simples et faciles à utiliser, et vous pouvez prendre un peu de temps pour terminer les exercices de saut d'ouverture et de fermeture. Entraînez-vous ensemble pour perdre du poids plus rapidement.

Lorsque vous faites de l'exercice, concentrez-vous non seulement sur l'exercice, mais aussi sur l'alimentation. Combiner exercice et régime en même temps peut améliorer votre corps. Si vous faites de l'exercice, si vous sentez toujours que votre abdomen n'a pas atteint le maximum Dans un état parfait, vous pouvez également découvrir pourquoi votre corps ne s'est pas amélioré à partir de trois points.