Plusieurs avertissements de température élevée ont été émis à Shanghai cette semaine, et la température maximale a dépassé les 37 degrés. On peut dire que le « mode barbecue » a été directement activé.
La climatisation dans le bureau de l'équipe Suo n'est pas efficace, et maintenant le ventilateur électrique et la climatisation sont tous deux utilisés ensemble, ce qui peut à peine se débrouiller. Heureusement, la salle de gym est climatisée, mais il y a aussi beaucoup de gens en sueur.
En ce jour de sueur, il y a quelque chose qu'il faut faire ressortir et parler, pour donner à tout le monde un peu d'alerte——
Hypokaliémie.
Éteignez les vieilles nouvelles et donnez à tout le monde un sentiment :
Selon les médias de Shanghai, à 14 h 28 le 4 juillet, l'hôpital de Zhongshan affilié à l'université de Fudan a reçu une patiente de 20 ans d'une ambulance de 120.
La jeune fille faisait de l'exercice dans le gymnase avant l'incident et est soudainement tombée au sol alors qu'elle se reposait. Les personnes autour d'elle ont immédiatement procédé à une réanimation cardio-pulmonaire et ont demandé que 120 personnes soient transportées à l'hôpital. La jeune fille n'avait ni pouls ni respiration lorsqu'elle a été admise à l'hôpital, et le personnel médical d'urgence a fait de son mieux pour la secourir, mais elle n'a toujours pas pu la récupérer.
La salle de gym est étouffante et la fille peut être dans un état d'hypoxie et transpirer beaucoup.
« Une grande transpiration est la cause directe des maladies cardiaques. En été, il y a beaucoup d'exercice et de transpiration. L'eau du corps s'évapore par la sueur et la viscosité du sang augmente. Lorsqu'elle atteint un certain niveau, elle induit une hypokaliémie et même une thrombose. Conduire à une arythmie maligne et à une crise cardiaque.
Qu'est-ce que l'hypokaliémie
L'hypokaliémie, comme son nom l'indique, est un faible taux de potassium dans le sang.
Les organes cellulaires du corps humain sont en effet très fragiles. Si la teneur en oligo-éléments dans le sang change radicalement, certaines cellules et enzymes cesseront de fonctionner. La perturbation de l'équilibre eau-sel peut entraîner une arythmie ou une mort subite dans les cas graves.
La maladie elle-même est plus fréquente chez les personnes qui ont des problèmes avec le système endocrinien (tels que des problèmes de fonction rénale).
Cependant, dans des conditions de température élevée en été, l'incidence des jeunes adultes augmentera également, principalement parce que la participation à des exercices intenses entraîne une déshydratation et un déséquilibre de l'environnement électrolytique dans le corps.
En général, les patients légers n'ont besoin que de prendre des suppléments de potassium pour aller mieux. Dans les cas graves, un dysfonctionnement endocrinien peut survenir, nécessitant de l'eau et de l'oxygène dans l'unité de soins intensifs.
Dans quelles circonstances la foule de fitness peut-elle souffrir d'hypokaliémie
Pour les personnes en bonne santé, l'hypokaliémie est relativement rare.
Mais une fois que cela se produira, la condition sera plus critique. Et parce que les symptômes initiaux sont similaires à la déshydratation et à la perte d'électrolytes, il est souvent difficile d'y prêter attention, ce qui entraîne des retards dans le traitement médical.
Pour les amateurs de musculation, si des régimes extrêmes (déshydratation faible en sel) et des médicaments spécifiques (comme les diurétiques) sont utilisés lors de la préparation de la saison, le risque d'hypokaliémie sera fortement augmenté.
Il n'est pas rare que les culturistes souffrent d'hypokaliémie et doivent entrer en soins intensifs en raison de régimes alimentaires inappropriés et de médicaments qui provoquent une paralysie des membres inférieurs.
Nous rapportons le cas d'un bodybuilder de 28 ans souffrant d'hypokaliémie mettant sa vie en danger. Il a subitement subi une paralysie des deux membres inférieurs quelques jours après une compétition de musculation. En raison d'une hypokaliémie sévère (potassium sérique 1,6 mmol/L, plage de référence (RR) 3,5-5,0 mmol/L), son électrocardiogramme (ECG) montrait une onde u typique. Il a été admis à l'unité de soins intensifs (USI) et a reçu une supplémentation en potassium. Le patient a admis plus tard qu'il avait été exposé à des médicaments amaigrissants inexpliqués achetés en ligne et à de grandes quantités de glucides en vue de compétitions. Il s'est complètement rétabli quelques jours plus tard et a obtenu son congé sans tenir compte de la recommandation du médecin. On pense que l'hypokaliémie sévère est causée par plusieurs mécanismes qui seront discutés dans ce rapport.
——Un rapport de cas dans le Journal of Endocrinology en 2014.
À quoi faire attention pendant un exercice à haute température
Le temps chaud est un défi en soi.
Si vous ne’Pour t'améliorer, tu mourras chaque année. Dites simplement que de nombreux travailleurs qui sont assis au bureau depuis longtemps ont un cœur très fragile et ne peuvent souvent pas supporter les fluctuations de leur condition physique.
Nous, amateurs de fitness, le plus important est une bonne santé.
Lorsque vous êtes lourd ou aérobie, vous devez toujours faire attention à votre condition physique, qu'il s'agisse de transpiration abondante, d'engourdissement des mains et des pieds, d'hypotension, de crampes musculaires, de vertiges, de visage chaud, de nausée, de nausée, de rythme cardiaque rapide , etc. Ces symptômes doivent être traités à temps. Si les symptômes ne s'améliorent toujours pas, vous devriez envisager de consulter un médecin.
De la déshydratation à la perte d'électrolytes en passant par l'hypokaliémie et la mort subite d'origine cardiaque, il existe souvent des signaux physiques avant que des conséquences irréversibles ne se produisent - nous devons non seulement augmenter le recrutement musculaire, mais également faire attention au corps’perception de s. . Si les gens sont mal à l'aise, ne vous accrochez pas trop. Faites des exercices de force. L'effet de la prise de muscles est limité et dangereux.
En résumé, par temps chaud, il faut faire attention à ——
●Faites attention à faire le plein d'eau et d'électrolytes lorsque vous faites de l'exercice. Par exemple, procurez-vous une banane pendant l'entraînement ou préparez des pilules de sel ou des barres énergétiques dans votre sac à dos.
●Ayez une alimentation équilibrée en semaine et mangez autant de types d'aliments que possible. Les légumes et les fruits sont les meilleures sources de potassium. Le conditionnel peut compléter les produits de santé à base de vitamines minérales.
●Ne suivez pas trop un régime « pauvre en sel », surtout en été lorsque vous transpirez davantage et perdez du sel. Les gens ordinaires n'ont pas besoin de compétitions et ce n'est qu'en absorbant suffisamment de sel qu'ils peuvent assurer l'équilibre de l'eau et du sel dans le corps pendant l'exercice.
●Avant d'essayer des suppléments ou même des médicaments plus partiels, ayez au moins une compréhension de leurs effets, et il est préférable de les utiliser sous la direction de professionnels. Vous pouvez lire plus d'articles de l'équipe Suo, apprendre des cours complémentaires de l'équipe Suo et ainsi de suite.
En bref, la forme physique n'est pas une affaire d'été, c'est une affaire de vie, j'espère que tout le monde pourra passer avec bonheur les jours de canicule lorsqu'il y a un avertissement de température élevée de temps en temps.
L'hypokaliémie n'est pas terrible, tant que nous sommes préparés. Maintenant que le temps est si chaud, vous pouvez également choisir un acide aminé qui contient des électrolytes et peut reconstituer l'eau. Cela peut non seulement reconstituer les acides aminés, mais également assurer nos électrolytes.
Heure de publication : 20 juil-2021