Avant de lire cet article,
Je veux commencer par quelques questions :
Est-ce que plus le temps d'exercice est long, meilleur est l'effet de perte de poids ?
Est-ce que le plus fatigant est le plus efficace du fitness ?
En tant qu'expert du sport, vous devez vous entraîner tous les jours ?
Dans le sport, plus l'exercice est difficile, mieux c'est ?
Si vous n'êtes pas en forme, avez-vous encore besoin de faire un entraînement de haute intensité ?
Vraisemblablement, après avoir lu ces cinq questions, combinées à vos actions habituelles, une réponse apparaîtra dans votre cœur. En tant qu'article de vulgarisation scientifique, j'annoncerai également une réponse plus scientifique pour tout le monde.
Vous pouvez vous référer à la comparaison!
Q : Plus la durée de l'exercice est longue, plus la perte de poids est rapide ?
Réponse : Pas nécessairement. L'exercice qui vous permet de perdre du poids n'est pas seulement de brûler des calories maintenant, mais aussi de continuer à augmenter votre métabolisme quelques jours après votre arrêt.
La combinaison d'un entraînement de force plus intense et plus court avec une certaine période d'exercice aérobique sera plus propice à l'atteinte et au maintien d'un faible taux de graisse corporelle.
Q : Plus vous êtes fatigué, plus efficace ?
R : Bien que les méthodes d'entraînement et les effets de certains athlètes de fitness soient vraiment époustouflants, cette méthode sans fin ne convient pas aux personnes ordinaires qui souhaitent perdre du poids et rester en bonne santé.
Évitez le surentraînement et assurez-vous que le dernier est en place lorsque vous effectuez des mouvements.
Q : Dois-je m'entraîner tous les jours ?
R : Les personnes qui peuvent persister dans l'entraînement quotidien doivent avoir une bonne santé physique, une bonne forme corporelle et de bonnes habitudes de vie. Cependant, si vous ne pouvez pas faire face à l'entraînement à haute intensité dans la vie quotidienne et vous forcez à faire de l'exercice tous les jours, il peut être difficile d'obtenir de bons résultats.
Si vous commencez tout juste à vous entraîner, il est recommandé d'essayer de ne pas organiser deux jours consécutifs de musculation ou d'entraînement à haute intensité. S'entraîner à nouveau tous les deux jours donnera à votre corps le temps de se réparer. Avant de vous habituer à l'entraînement, vous pouvez augmenter le nombre de fois où vous récupérez bien.
Q : Est-ce que la difficulté de l'action est élevée, mieux c'est ?
R : La poursuite de la difficulté n'est pas aussi bonne que la poursuite de la précision. Ce n'est qu'avec des mouvements précis que vous pouvez sentir les muscles plus efficacement.
Un entraînement vraiment efficace consiste à commencer sur la base d'un fonctionnement correct, en se concentrant sur certains entraînements de base, tels que le squat, le développé couché et d'autres exercices qui sont efficaces pour la plupart des gens, c'est le bon choix.
Q : Puis-je effectuer un entraînement de haute intensité lorsque je suis fatigué ?
R : Si vous êtes très somnolent aujourd'hui, mais que vous mordez quand même la balle et que vous allez au gymnase pour vous entraîner, cela ne vous aidera pas.
Donnez-vous suffisamment de nourriture en premier, prenez un bain chaud et détendez-vous complètement. Ce que vous devez faire maintenant, ce n'est pas faire de l'exercice, mais dormir.
Heure de publication : 19 juin-2021